Zaczęliście nowy rok bez rewolucji i wyrzutów sumienia? Da się. O tym, jak zadbać o dobrostan i nie wpaść w pułapkę postanowień, opowiadał w programie LCI „Look na Kulturę” Marcin Pawlina, life coach i instruktor jogi.
Nowy Rok często kojarzy się z listą ambitnych postanowień: dieta, siłownia, kurs językowy. Jak podkreślał gość redaktor Iwony Kusiak, Marcin Pawlina, to właśnie one bywają największą pułapką. – Najpierw warto się przekonać, czy ja naprawdę potrzebuję jakiejś zmiany. I nie czuć presji, bo ona szybko demotywuje – mówił w rozmowie.
Zdaniem life coacha każdy moment jest dobry na zadbanie o siebie. Niekoniecznie tylko 1 stycznia. – Zima nie sprzyja rewolucjom. Z punktu widzenia tradycyjnej medycyny chińskiej to czas wyciszenia, a nie zmian – tłumaczył, zachęcając do metody małych kroków.
Kluczem do balansu, o którym dziś mówi się coraz więcej, nie są kolejne zadania do wykonania, ale… cisza. – Większość z nas funkcjonuje w trybie ‘yang’, czyli od budzika do wieczora w biegu. A żeby poczuć się lepiej, potrzebujemy więcej spokoju, wdzięczności i bycia ze sobą – podkreślał Pawlina.
Jak zacząć? Najprościej. – Czasem wystarczy pięć minut. Świadomy oddech, spojrzenie na naturę za oknem, chwila bez bodźców. Coach twierdzi, że oddech i kontakt z przyrodą to najprostsze narzędzia, dostępne dla każdego.
Na warsztaty i spotkania przychodzą osoby w różnym wieku, także seniorzy. – Najczęściej są to ludzie zmęczeni ciągłym biegiem i nadmiarem obowiązków – zauważa coach. Jego zdaniem dbanie o siebie nie jest egoizmem, ale koniecznością. – Jak w samolocie: najpierw zakładamy maskę sobie, żeby móc pomóc innym.
